YogiZef

DU YOGA ASSIS AU BUREAU! Mais Pourquoi ?

D'une part les risques de la posture assise prolongée et du travail sur écran, auxquels nous sommes tous de plus en plus confrontés, sont aujourd'hui bien documentés par les services de santé au travail : fatigue visuelle, stress, troubles musculo-squelettiques (TMS) du haut du corps.

D'autre part les effets bénéfiques de la pratique du yoga sur ces aspects sont démontrés dans de nombreuses études scientifiques.

Or il n'est pas nécessaire d'être en legging et sur un tapis pour pratiquer les étirements, exercices de renforcement du haut du corps, exercices de respiration et de concentration que propose le yoga.
Même la relaxation profonde, moment important de chaque séance, peut se faire assise.

Ainsi les séances de YOGA ASSIS AU BUREAU que je propose avec YogiZef permettent de prévenir les risques du travail sédentaire tels que les TMS, la fatigue visuelle et d'accueillir le stress afin qu'il ne devienne pas chronique.
Les objectifs sont :

1) de se créer des habitudes de bien-être tout en restant en tenue de ville, à son poste de travail

2) de devenir autonome dans ces pratiques afin de les utiliser au bureau certes mais aussi à la maison en télé-travail, dans les transports, etc.

En complément, je propose de la relaxation sur tapis (Yoga nidra ou "Yoga du sommeil") et du massage assis thaï sur chaise ergonomique (15-30 minutes selon formats, sans se changer). Cette approche est complémentaire car le but est là aussi :

• de se détendre pour la relaxation,
• et pour le massage assis de dénouer les tensions du haut du corps et de s'étirer. Composé d'étirements assistés, le massage thaï est ainsi parfois appelé "Yoga des paresseux".

J'interviens sur RENNES, aux alentours avec frais de déplacements et sur la BRETAGNE selon l'ampleur du projet.

Au plaisir d'échanger avec vous sur vos projets autour de le qualité de vie au travail et de la prévention des risques professionnels !