Intervenante Yoga assis au bureau, sur poste de travail
YogiZef
ProDescription
DU YOGA ASSIS AU BUREAU! Mais Pourquoi ?
D'une part les risques de la posture assise prolongée et du travail sur écran, auxquels nous sommes tous de plus en plus confrontés, sont aujourd'hui bien documentés par les services de santé au travail : fatigue visuelle, stress, troubles musculo-squelettiques (TMS) du haut du corps.
D'autre part les effets bénéfiques de la pratique du yoga sur ces aspects sont démontrés dans de nombreuses études scientifiques.
Or il n'est pas nécessaire d'être en legging et sur un tapis pour pratiquer les étirements, exercices de renforcement du haut du corps, exercices de respiration et de concentration que propose le yoga.
Même la relaxation profonde, moment important de chaque séance, peut se faire assise.
Ainsi les séances de YOGA ASSIS AU BUREAU que je propose avec YogiZef permettent de prévenir les risques du travail sédentaire tels que les TMS, la fatigue visuelle et d'accueillir le stress afin qu'il ne devienne pas chronique.
Les objectifs sont :
1) de se créer des habitudes de bien-être tout en restant en tenue de ville, à son poste de travail
2) de devenir autonome dans ces pratiques afin de les utiliser au bureau certes mais aussi à la maison en télé-travail, dans les transports, etc.
En complément, je propose de la relaxation sur tapis (Yoga nidra ou "Yoga du sommeil") et du massage assis thaï sur chaise ergonomique (15-30 minutes selon formats, sans se changer). Cette approche est complémentaire car le but est là aussi :
- de se détendre pour la relaxation,
- et pour le massage assis de dénouer les tensions du haut du corps et de s'étirer. Composé d'étirements assistés, le massage thaï est ainsi parfois appelé "Yoga des paresseux".
J'interviens sur RENNES, aux alentours avec frais de déplacements et sur la BRETAGNE selon l'ampleur du projet.
Au plaisir d'échanger avec vous sur vos projets autour de le qualité de vie au travail et de la prévention des risques professionnels !
Catalogue
Relaxation sur tapis, en tenue de ville
Relaxation profonde guidée par la voix, allongé sur un tapis, sur siège inclinable, ou en salle de réunion selon possibilités, en tenue de ville.
Durée : 20 à 40 minutes selon formats.
Sur devisMassage assis Thaï sur chaise ergonomique
Massage assis de 15 à 30 minutes selon les formules, pour relâcher les tensions du haut du dos, des épaules, de la nuque et des bras.
Le massage Thaï, composé notamment d’étirements assistés, est parfois surnommé « Yoga des paresseux ». Il apporte certains des bénéfices du yoga tout en se laissant guider ! Une approche très complémentaire des exercices de Yoga assis en prévention des risques, et une bonne pause pour une meilleure qualité de vie au travail.
La têtière et le repose-mains sont désinfectés avec des lingettes spécifiques entre chaque massage, et recouverts de charlottes à usage unique. Gel hydroalcoolique pour chacun.e et port du masque lorsqu’il est en vigueur.
Sur devisYOGA ASSIS AU BUREAU OU DEBOUT EN TENUE DE VILLE : Intermèdes, pause méridienne ou réveils musculaires
En séminaires, salons, itinérant en open-space
10 à 20 minutes
Objectif: se réveiller, faire une vraie pause, étirer, tonifier
Sur devisYOGA ASSIS AU BUREAU : Abonnement/ Forfait Détente
Séance hebdomadaire de 5 à 15 participants
Durée: 45 minutes
Objectif: se laisser guider, prévention et détente
En salle de réunion, open-space, sur poste de travail (siège de bureau), en tenue de ville, mouvements simples, explications et pratiques adaptées au monde de l'entreprise
Sur devisYOGA ASSIS AU BUREAU : Atelier Découverte
45 min à 1h30
5 à 50 participants
Objectif: sensibiliser et initier, focus sur un ou deux thèmes
En salle de réunion, open-space, séminaire, sur poste de travail (siège de bureau), en tenue de ville, mouvements simples, explications et pratiques adaptées au monde de l'entreprise
Sur devisYOGA ASSIS AU BUREAU : Programme de Prévention
Cycle de 6 à 8 séances
5 à 10 personnes
Objectif: devenir autonome, s'approprier des exercices
Sur poste de travail (siège de bureau), en tenue de ville, mouvements simples, explications et pratiques adaptées au monde de l'entreprise
Sur devis
Formations & Certifications
Master YOGIST
Formation à la transmission des exercices de la méthode YOGIST: une méthode de yoga adaptée à l'entreprise, conçue pour prévenir les risques professionnels du travail de bureau de manière ciblée
Yoga Sans Dégats
Formation aux bases de l'approche posturo-respiratoire De Gasquet et au yoga sans dégât
Professeure de Yoga
