D'une part les risques de la posture assise prolongée et du travail sur écran, auxquels nous sommes tous de plus en plus confrontés, sont aujourd'hui bien documentés par les services de santé au travail : fatigue visuelle, stress, troubles musculo-squelettiques (TMS) du haut du corps.
D'autre part les effets bénéfiques de la pratique du yoga sur ces aspects sont démontrés dans de nombreuses études scientifiques.
Or il n'est pas nécessaire d'être en legging et sur un tapis pour pratiquer les étirements, exercices de renforcement du haut du corps, exercices de respiration et de concentration que propose le yoga.
Même la relaxation profonde, moment important de chaque séance, peut se faire assise.
Ainsi les séances de YOGA ASSIS AU BUREAU que je propose avec YogiZef permettent de prévenir les risques du travail sédentaire tels que les TMS, la fatigue visuelle et d'accueillir le stress afin qu'il ne devienne pas chronique.
Les objectifs sont :
1) de se créer des habitudes de bien-être tout en restant en tenue de ville, à son poste de travail
2) de devenir autonome dans ces pratiques afin de les utiliser au bureau certes mais aussi à la maison en télé-travail, dans les transports, etc.
En complément, je propose de la relaxation sur tapis (Yoga nidra ou "Yoga du sommeil") et du massage assis thaï sur chaise ergonomique (15-30 minutes selon formats, sans se changer). Cette approche est complémentaire car le but est là aussi :
J'interviens sur RENNES, aux alentours avec frais de déplacements et sur la BRETAGNE selon l'ampleur du projet.
Au plaisir d'échanger avec vous sur vos projets autour de le qualité de vie au travail et de la prévention des risques professionnels !
Relaxation profonde guidée par la voix, allongé sur un tapis, sur siège inclinable, ou en salle de réunion selon possibilités, en tenue de ville. Durée : 20 à 40 minutes selon formats.
Massage assis de 15 à 30 minutes selon les formules, pour relâcher les tensions du haut du dos, des épaules, de la nuque et des bras. Le massage Thaï, composé notamment d’étirements assistés, est parfois surnommé « Yoga des paresseux ». Il apporte certains des bénéfices du yoga tout en se laissant guider ! Une approche très complémentaire des exercices de Yoga assis en prévention des risques, et une bonne pause pour une meilleure qualité de vie au travail. La têtière et le repose-mains sont désinfectés avec des lingettes spécifiques entre chaque massage, et recouverts de charlottes à usage unique. Gel hydroalcoolique pour chacun.e et port du masque lorsqu’il est en vigueur.
En séminaires, salons, itinérant en open-space 10 à 20 minutes Objectif: se réveiller, faire une vraie pause, étirer, tonifier
Formation à la transmission des exercices de la méthode YOGIST: une méthode de yoga adaptée à l'entreprise, conçue pour prévenir les risques professionnels du travail de bureau de manière ciblée
Formation aux bases de l'approche posturo-respiratoire De Gasquet et au yoga sans dégât
1 bis rue d'Ouessant
35762 Saint-Grégoire Cedex